Evde düzenli fitness hareketleri?

• 11 Kas 2013

• #1

JokerKingSize

Daimi Üye

Aktiflik

K.Tarihi

23 Ağu 2013

Mesajlar

21

Puanı

1

Konum

İstanbul

Arkadaşlar bir fitness salonuna gitmek istiyorum fakat oturduğum yere biraz uzakta kalıyor ve birazda üşeniyorum fitness salonuna gitmeye.
Şimdi sizden isteğim şu.Eğer evde çalışabileceğim bir fitness hareket listeniz falan varsa söyleyebilir misiniz?Yani mesela günlük veya 2 günlük artık o çalışma listesine bağlı olarak çalışabileceğim fitness hareket listesi varsa bildiğiniz düzenli bir şekilde yapabileceğim söylerseniz gerçekten çok sevinirim.
Yardımlarınızı bekliyorum..

 

• 11 Kas 2013

• #2

IMLEGEND

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

23 Nis 2009

Mesajlar

9,353

Puanı

152

Konum

Damn Of Hell

Senin için biraz araştırma yaptım ve birkaç video buldum ;

Spoyler

 

• 11 Kas 2013

• #3

iGivenUp

Daimi Üye

Aktiflik

K.Tarihi

20 Nis 2009

Mesajlar

68

Puanı

14

Konum

Balıkesir

evde yapılabilecek 3 harekete güveniyorum. şınav, mekik ve şu yere yatıpta bacaklarını karnına doğru çekiyon işte o

 

• 11 Kas 2013

• #4

xSuBaTx

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

17 Ara 2012

Mesajlar

151

Puanı

111

Konum

DÜNYA

https://www.maxigamerz.com/f224/sadece-2-adet-dumbell-ile-calisma-programi-205324/

 

• 11 Kas 2013

• #5

tarikturan34

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

15 Şub 2011

Mesajlar

239

Puanı

58

Konum

BULKİNG

her kası izole eden bir hareket vardır kafana göre çalışırsan bu iş olmaz,bu forumda fitness hocası yoksa kimseden program alma derim çünkü her hareketin izole ettiği hareketler vardır yani sen kol yaparsın 1 hareket geçersin arka kola işler karışır oyüzden düzenli bir salona kayıt olmanı veya bunlar hakkında iyice araştırma yapıp başla derim

 

• 11 Kas 2013

• #6

GLaDOS

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

22 Nis 2009

Mesajlar

422

Puanı

58

Konum

NaturaL

Daha spor salonuna yürümeye üşeniyosun evde fitnessmi çalışacan :d

 

• 11 Kas 2013

• #7

AraNeL

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

3 Ocak 2013

Mesajlar

899

Puanı

106

Konum

Sakarya...

GLaDOS' Alıntı:

Daha spor salonuna yürümeye üşeniyosun evde fitnessmi çalışacan :d

Genişletmek için tıkla ...

@2 tarzında bir yorum olmuş bu benzetmeyi yapmadan duramadım modlar sakin olun

 

• 11 Kas 2013

• #8

MrCaner

Banlanmış Üye

Aktiflik

K.Tarihi

26 Ara 2011

Mesajlar

1,008

Puanı

171

Konum

İstanbul

tarikturan34' Alıntı:

her kası izole eden bir hareket vardır kafana göre çalışırsan bu iş olmaz,bu forumda fitness hocası yoksa kimseden program alma derim çünkü her hareketin izole ettiği hareketler vardır yani sen kol yaparsın 1 hareket geçersin arka kola işler karışır oyüzden düzenli bir salona kayıt olmanı veya bunlar hakkında iyice araştırma yapıp başla derim

Genişletmek için tıkla ...

abi ne alaka yahu biceps hareketi yaptığında triceps niye çalışsınki

 

• 11 Kas 2013

• #9

tarikturan34

Aileden

Aktiflik

K.Tarihi

15 Şub 2011

Mesajlar

239

Puanı

58

Konum

BULKİNG

nasıl ne alaka

 

• 11 Kas 2013

• #10

MrCaner

Banlanmış Üye

Aktiflik

K.Tarihi

26 Ara 2011

Mesajlar

1,008

Puanı

171

Konum

İstanbul

tarikturan34' Alıntı:

nasıl ne alaka

Genişletmek için tıkla ...

yahu bicepsde hareketi yaparken triceps niye çalışsın yani sen diyosun ön kol kası çalışırken arka kol kasın gelişir ? böyle bişey hiç duymadım