XnCN
Banlanmış Üye
merhaba arkadaşlar kilo almak istiyorum uzun zamandır fakat alamıyorum sizin önerebileceğiniz şeyler varmı?
-
Forum vBulletin altyapısından Xenforo altyapısına geçirildi, bu sebeple eski şifreleriniz ile foruma giriş yapamayacaksınız, parolamı unuttum adımından mailiniz ile şifre sıfırlayarak giriş yapabilirsiniz.
Üyeliklerinde geçerli bir mail adresi olmadığı için sıfırlama yapamayacak kullanıcılar forum kullanıcı adlarını ve yeni şifrelerini yazarak info@maxigame.org adresine şifre sıfırlamak istediklerine dair bir mail göndersinler şifrelerini sıfırlayıp mail adreslerini güncelleyeceğiz. Şifreniz sıfırlandıktan sonra foruma giriş yapıp tekrar istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Kilo Almak?
- Konuyu başlatan XnCN
- Başlangıç tarihi
XnCN
Banlanmış Üye
hasta değilim yemek ile aram normal birde yavas yemek yiyorum
canpause
Banlanmış Üye
kardeş 110 kiloyum nekadar lazım kilo ? gidelim doktora benden alsın sana versin 
PageMaster
Aileden
kardeş 110 kiloyum nekadar lazım kilo ? gidelim doktora benden alsın sana versin
Varsa fazla bende alayım 15 kilo felan
XnCN
Banlanmış Üye
Body'e gitsek kilo alırmıyız bilgisi olan varmı
Kilo alman için yemek yiyip yatman lazım, çok fazla çiğnemeden yutman lazım, çok enerjili yiyecekler yemen lazım, sık sık yemen lazım, akşam akşam yemek yemen lazım yatmana kısa bir süre kala.(Kendi yaptıklarımı söylüyorum )
)XnCN
Banlanmış Üye
Kilo alman için yemek yiyip yatman lazım, çok fazla çiğnemeden yutman lazım, çok enerjili yiyecekler yemen lazım, sık sık yemen lazım, akşam akşam yemek yemen lazım yatmana kısa bir süre kala.(Kendi yaptıklarımı söylüyorum
bizimkiler çalısıyor sık sık birşeyler yiyemiyorum
suan önümde kola cips çerez çikolata falan vartarikturan34
Aileden
Kilo almak çok kolay,ama dengeli kilo almak zordur.Yani sen yağ olarak 5kilo 1ayda alabilirsin.Ama kas olarak almak çok zor.Dengeli bir şekilde karbonhidrat/protein alımını arttırırsan gün içinde 1tabak yiyiosan 3tabak yersen,öğünlerini arttırırsan ve sık sık yersen farkı görürsün.
XnCN
Banlanmış Üye
3 tabak yiyebileceğimi sanmıyorum
O zamanla artacaktır zaten,ama bir öğünde tıka basa yememelisin.Yeme prensibin az az çok öğün olmalı.Azdan kastım tıka basa doymamak.Günde ortalama 5 öğün yeterli gibi,aralarda meyve çerezlerde var tabi.Doğrusu bu ama bunu uygulayabilmek çok kolay birşey değil,şimdi hemen başlayacağınıda sanmıyorum sen en azından kaliteli ve besin değeri yüksek gıdalarla beslen.Yaktığından fazla kalori almaya çalış(internette günlük yakılan kalori hesaplamaları var).Ama en önemlisi spor yaparak kilo alman,en sağlıklısı bu olacaktır
XnCN
Banlanmış Üye
2. alternatif cok makbulEray , ye - iç sıçma.
----------
O zamanla artacaktır zaten,ama bir öğünde tıka basa yememelisin.Yeme prensibin az az çok öğün olmalı.Azdan kastım tıka basa doymamak.Günde ortalama 5 öğün yeterli gibi,aralarda meyve çerezlerde var tabi.Doğrusu bu ama bunu uygulayabilmek çok kolay birşey değil,şimdi hemen başlayacağınıda sanmıyorum sen en azından kaliteli ve besin değeri yüksek gıdalarla beslen.Yaktığından fazla kalori almaya çalış(internette günlük yakılan kalori hesaplamaları var).Ama en önemlisi spor yaparak kilo alman,en sağlıklısı bu olacaktır
yazın cok kalori harcıyacağımı sanmıyorum cünkü genel olarak pc basındayım
CalypsOo
Aileden
alırsın ama kendini zorlaman gerekli gerek yemek gerekse antrenman olarak karbonhidratlı yiyecekleree yüklenmen gerekiyor 1 ayda etkisini hissedersin
----------
ve metebolizman hızlı olmalı kilo alma sıkıntısı bundan kaynaklanır otursanda vicudun kaloriyi yakar :d
XnCN
Banlanmış Üye
arkadaşlarla başlarız o zaman
tarikturan34
Aileden
yemek yiyemeceksen nasıl kilo alıcaksınki? Ozaman neden kilo alamıyorum diye konu açıyosun.
canpause
Banlanmış Üye
varsa imkan dediğim gibi hastane masraflarını ödeyin. gidelim direk hazır yağınızı enjekte ettirelim.
CalypsOo
Aileden
hızlı ye yavaş yiyince miden hemen doyuyor hızlı yeyince doymuyo tekrar yeme isteğin oluyo
Hızlı metebolizmalarda hiçbir işe yaraamaz hatta öğütmeyi hızlandırır
Benzer Konular
