1.5 yıl önce, bende tam 100 kiloydum.. Yaşım 18, boy 1.85.
Fazla belli olmaz diyenlere bakma gerçekten fazlası ile belli oluyor kilolu olduğun bende yaşadım çünkü.
Abimin bana gaz vermesi sonucu spora başladım.. Spor dediğimde öyle spor salonu felan değil, normal spor koşu felan.. Beyaz ekmeği kestim, buğday ekmeği yemeye başlamıştım o aralar..
Hiç unutmuyorum okullar kapandığında başlamıştım spora, okullar açıldı 80 kiloya düşmüştüm.. Herkes çok şaşırmıştı.
Her gün düzenli olarak koş, ilk zamanlar koşmakta zorlanabilirsin ancak göreceksin ki bir kaç hafta sonra alışıyorsun..
Beyaz ekmeği kes, buğday felan ye aşırıya kaçmamak için.
Boğazına çok dikkat etmelisin, fazla yemek yememeye özen göster.
Sakın yürüyeyim deme, yürümek birşey kazandırmaz sana, önemli olan koşup kalori yakman.
Koşudan sonra imkanın varsa günde 25-30 derken 100 mekiğe çıkar bunu..
Bu söylediklerimi her gün düzenli olarak yaparsan farkı göreceksin.