Aminoasit iyidir fakat bir mecbur degildir. Protein Creatine, Multivitamin, Omega3, ( PWO) bunlar önemlidir. Sutun hazmi zor degil bu kisiden kisiye farklidir, cogu kisi sutlen icer cunku sutun icindeki kalorilere ve proteine ihtiyac duyarlar özellikle bulk döneminde. Spor oldugu gunlerde olmadigi gunlerde protein tozu kullanmalidir fakat mecbur degildir , iyi bir dietiniz varsa ve zayifsaniz ihtiyac duymazsiniz cunku yemekteki protein herzaman en iyisidir. Protein tozunu gunde 2 3 kere alabilirsin 25g protein tabi bu kilona göre degisir mesela 70kg isen 140g protein yemen lazim ona görede protein tozu icmen lazimdir. 1 Shake = ( 25g-28g) protein eder ve bunu 3 kere alirsan 75g protein eder. Geri kalaninida yemek yiyerek alabilirsin zayif olanlar protein tozuna ihtiyaclari yoktur tabi yemek zorlugu cekmiyorlarsa.
oooooo helal karşim noktayı koydun xd olm 32 cmde yağ olursa kasa bişey kalmaz zaten xd daha ilk aydan protein tozuna ne gerek var onuda anlamadım
olm ben 32cm yag demedimki xd 60 kg alti mesela cogu kas sen dersenki benim kolum 32cm adam seni döver xd
benim kolum 36 hepside kas tmmı xd
